Entrena para aprobar las pruebas físicas
Preparación física personalizada para opositores. Planes medidos al segundo, técnica de carrera y fuerza aplicada para que la marca del día del examen sea la mejor de tu vida.
94%
Apto en primera convocatoria
-4.2s
Mejora media 800 m
+100%
Adaptación al baremo
+10
Años experiencia en pista
Especialidades
Tres calles, un objetivo
Planes específicos para la convocatoria: velocidad, resistencia para el 800 m, potencia para salto horizontal y lanzamiento de balón medicinal.
- Simulacros cronometrados
- Baremo de puntuación oficial
- Control semanal de marcas
Mecánica de zancada, aceleración y potencia específica para ganar décimas en los 60 m lisos y maximizar la explosividad en el salto horizontal.
- Análisis de vídeo y corrección biomecánica
- Pliometría y trabajo de aceleración pura
- Eficiencia de zancada y técnica de salida
Transferencia de fuerza de gimnasio a la pista, preparación específica del 800 m y potencia para el lanzamiento de balón medicinal sin riesgo de lesión.
- Fuerza explosiva y lanzamiento de balón
- Capacidad aeróbica y gestión del ritmo en 800 m
- Prevención de lesiones y control de cargas
Nuestro método
De la salida al APTO
- 01
Evaluación
Test inicial de marcas, composición corporal y análisis técnico de carrera.
- 02
Planificación
Periodización hasta la fecha de examen con objetivos por bloque y baremo.
- 03
Ejecución
Entrenamientos guiados, corrección técnica en pista, ajustes semanales y control continuo de carga.
- 04
APTO
Simulacros reales cada 6 semanas en condiciones de examen, control de tiempos con cronómetro y puesta a punto final para el día D.
Consulta
Baremos oficiales de las pruebas físicas
Puntuaciones oficiales de las pruebas físicas de Policía Municipal. Consulta cada prueba para saber qué marca necesitas.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 10 | 7,00 seg. o menos | 8,30 seg. o menos |
| 9 | 7,42 seg. | 8,72 seg. |
| 8 | 7,84 seg. | 9,14 seg. |
| 7 | 8,26 seg. | 9,56 seg. |
| 6 | 8,68 seg. | 9,98 seg. |
| 5 | 9,10 seg. | 10,40 seg. |
| 4 | 9,52 seg. | 10,82 seg. |
| 3 | 9,94 seg. | 11,24 seg. |
| 2 | 10,36 seg. | 11,66 seg. |
| 1 | 10,78 seg. | 12,08 seg. |
| 0 | 11,20 seg. o más | 12,50 seg. o más |
De la alta competición a tu APTO en la oposición
Soy Walter Rotela, Profesor de Educación Física, Entrenador de Atletismo Nivel 1 y ex-atleta de alto rendimiento.
Mi relación con la pista empezó a los 17 años y durante 15 años competí al máximo nivel, llegando a ser medallista en Argentina y representante internacional en la prueba de 400 metros.
Hoy aplico todo el conocimiento de la alta competición y la ciencia del entrenamiento para ayudar a opositores de Policía Municipal a superar sus pruebas físicas. No te doy rutinas genéricas: optimizo tu técnica de carrera, ajusto tu fuerza explosiva y planifico cada segundo para que llegues al examen en tu mejor versión.
Trayectoria y credenciales
Formación académica y técnica
Profesor de Educación Física
Base pedagógica y científica para la planificación del entrenamiento.
Entrenador de Atletismo Nivel 1
Titulación oficial especializada en la enseñanza y perfeccionamiento del atletismo.
Análisis Biomecánico
Corrección de la técnica de zancada, aceleración y eficiencia en pista.
Experiencia deportiva de élite
15 años en el atletismo de alto rendimiento
Desde los 17 hasta los 32 años viviendo la pista desde dentro.
Medallista Argentino (400 m)
Especialista en una de las pruebas más exigentes del atletismo: gestión del lactato, ritmo y potencia.
Atleta Internacional por Argentina
Experiencia compitiendo bajo máxima presión en torneos internacionales.
Opiniones
Opositores con plaza
“Un entrenador no solo es quien te dice cuanta distancia correr, sino esa persona que te acompaña en los días buenos, en los malos y te impulsa a ser mejor. Encontré a Walter en el camino de opositora y fue la mejor decisión que pude tomar.”
Alexandra C.
Policía Municipal · Promo 56
“Lo que más me ayudó fue los entrenamientos programados con tiempos reales y objetivos exigentes, pero totalmente alcanzables. La técnica en pista, especialmente el trabajo de la salida, con los vídeos que nos hacías, me ayudó a mejorar la velocidad, y clavé el 7 como hacíamos en los entrenos. En el 800, llegué al examen muy tranquila porque sabía exactamente el ritmo que podía llevar y lo que era capaz de hacer.”
Natalia
Policía Municipal · Promo 54
“Lo que más me sirvió del entrenamiento fue la cantidad de ejercicios específicos e individualizados que hacíamos, la atención en cada momento durante el proceso y la planificación de fuerza con una atención 24/7 controlando todo.”
Alcocer
Policía Municipal Rivas
Planes
Servicios y tarifas
Elige la modalidad que se ajuste a tu objetivo. Todos los planes incluyen seguimiento y ajustes para que llegues al día D en tu mejor versión.
Grupo reducido · 8 personas
80€/mes
- Alcobendas
- Lunes y miércoles · 9:00 h (1 h 30 por sesión)
- Técnica de carrera
- Velocidad y 800 m
- Salto horizontal
- Lanzamiento de balón
- Planificación de carrera
- Seguimiento semanal
Máxima dedicación semanal · Grupo reducido
120€/mes
- 2 días de pista Alcobendas
- 2 días de fuerza específica · gimnasio La Fábrica
- Planificación personalizada
- Seguimiento semanal
Cuidamos de tu rendimiento y recuperación
Para rendir al 100% en pista hay que cuidar el cuerpo fuera de ella. Por ser alumno de WRTrainer, cuentas con un 15% de descuento directo en nuestro centro de fisioterapia colaborador (Fisioreynst).
Prevención y descarga muscular
Mantén las piernas a punto para cada bloque de entrenamiento.
Tratamiento directo de lesiones
Recuperación guiada en coordinación con tu planificación.
Descuento directo
Válido mencionando a Walter Rotela al reservar tu cita.