Entrenamiento de Rendimiento y Preparación Física Especializada
Planes presenciales y online adaptados a tu objetivo.
Elige tu camino
¿Cuál es tu objetivo?
Pruebas de pista (60m, salto, balón) y preparación de fuerza. Presencial (Pista / La Fábrica) y opciones online.
Ver Especialidad OposicionesMejora de marcas (10k, Media, Maratón) y técnica de carrera. Presencial 2 días/semana en Club + Plan Online.
Ver Especialidad CorredoresOposiciones Policía Municipal
Tres calles, un objetivo
Planes específicos para la convocatoria: velocidad, resistencia para el 800 m, potencia para salto horizontal y lanzamiento de balón medicinal.
- Simulacros cronometrados
- Baremo de puntuación oficial
- Control semanal de marcas
Mecánica de zancada, aceleración y potencia específica para ganar décimas en los 60 m lisos y maximizar la explosividad en el salto horizontal.
- Análisis de vídeo y corrección biomecánica
- Pliometría y trabajo de aceleración pura
- Eficiencia de zancada y técnica de salida
Transferencia de fuerza de gimnasio a la pista, preparación específica del 800 m y potencia para el lanzamiento de balón medicinal sin riesgo de lesión.
- Fuerza explosiva y lanzamiento de balón
- Capacidad aeróbica y gestión del ritmo en 800 m
- Prevención de lesiones y control de cargas
94%
Apto en primera convocatoria
-4.2s
Mejora media 800 m
+100%
Adaptación al baremo
+10
Años experiencia en pista
Nuestro método
De la salida al APTO
- 01
Evaluación
Test inicial de marcas, composición corporal y análisis técnico de carrera.
- 02
Planificación
Periodización hasta la fecha de examen con objetivos por bloque y baremo.
- 03
Ejecución
Entrenamientos guiados, corrección técnica en pista, ajustes semanales y control continuo de carga.
- 04
APTO
Simulacros reales cada 6 semanas en condiciones de examen, control de tiempos con cronómetro y puesta a punto final para el día D.
Consulta
Baremos oficiales de las pruebas físicas
Puntuaciones oficiales de las pruebas físicas de Policía Municipal. Consulta cada prueba para saber qué marca necesitas.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 10 | 7,00 seg. o menos | 8,30 seg. o menos |
| 9 | 7,42 seg. | 8,72 seg. |
| 8 | 7,84 seg. | 9,14 seg. |
| 7 | 8,26 seg. | 9,56 seg. |
| 6 | 8,68 seg. | 9,98 seg. |
| 5 | 9,10 seg. | 10,40 seg. |
| 4 | 9,52 seg. | 10,82 seg. |
| 3 | 9,94 seg. | 11,24 seg. |
| 2 | 10,36 seg. | 11,66 seg. |
| 1 | 10,78 seg. | 12,08 seg. |
| 0 | 11,20 seg. o más | 12,50 seg. o más |
Running
Entrenamiento para Corredores: Da el salto en tus marcas
Ya sea para preparar tu primer 10K o para bajar marca en maratón, combinamos biomecánica de carrera, fuerza específica y una planificación totalmente individualizada.
Planificación para 10K, media maratón, maratón y pruebas de pista, con fuerza complementaria y control del volumen semanal.
- Objetivos de marca en 10K, 21K, 42K y pista
- Fuerza complementaria orientada al corredor
- Control de volumen y carga semanal
Análisis biomecánico en pista para correr más rápido con el mismo esfuerzo: apoyo, cadencia y reactividad.
- Análisis biomecánico en pista
- Reactividad y elasticidad del pie
- Técnica de apoyo y cadencia
Refuerzo estructural para aguantar los bloques exigentes sin frenar por molestias recurrentes.
- Refuerzo de tobillos y core
- Prevención de fascitis y periostitis
- Progresión de cargas controlada
Método para corredores
De la salida a tu mejor marca
- 01
Evaluación
Test de ritmos, análisis de técnica, valoración de fuerza e historial de lesiones y marcas.
- 02
Planificación
Periodización individualizada según tu objetivo: 10K, 21K, 42K o temporada de pista.
- 03
Ejecución
Pista / presencial 2 días por semana en el Club, más seguimiento online continuo de cada sesión.
De la alta competición a tu APTO en la oposición
Soy Walter Rotela, Profesor de Educación Física, Entrenador de Atletismo Nivel 1 y exatleta de alto rendimiento.
Mi relación con la pista empezó a los 17 años y durante 15 años competí al máximo nivel, llegando a ser medallista argentino en la prueba de 400 metros y representante internacional.
Hoy aplico todo el conocimiento de la alta competición, la ciencia del entrenamiento y la biomecánica a dos grandes pilares: ayudar a opositores de Policía Municipal a superar sus pruebas físicas con solvencia y guiar a corredores (de pista, 10K, media maratón y maratón) a batir sus mejores marcas sin caer en lesiones.
No doy rutinas genéricas ni planes de catálogo. Optimizo tu técnica de carrera, ajusto tu fuerza explosiva y planifico cada segundo del proceso para que llegues al día clave —ya sea tu examen oficial o tu línea de salida— en tu mejor versión.
Trayectoria y credenciales
Formación académica y técnica
Profesor de Educación Física
Base pedagógica y científica para la planificación del entrenamiento.
Entrenador de Atletismo Nivel 1
Titulación oficial especializada en la enseñanza y perfeccionamiento del atletismo.
Análisis Biomecánico
Corrección de la técnica de zancada, aceleración y eficiencia en pista.
Experiencia deportiva de élite
15 años en el atletismo de alto rendimiento
Desde los 17 hasta los 32 años viviendo la pista desde dentro.
Medallista Argentino (400 m)
Especialista en una de las pruebas más exigentes del atletismo: gestión del lactato, ritmo y potencia.
Atleta Internacional por Argentina
Experiencia compitiendo bajo máxima presión en torneos internacionales.
Servicios
Servicios y Tarifas
Elige el plan que se adapte a tu objetivo: preparación de oposiciones, running, natación, entrenamiento online o sesiones personales 100 % individualizadas.
Oposiciones
Planes para Opositores Policía Municipal
Preparación física específica para las pruebas de pista y fuerza. Entrena con un grupo reducido y con la metodología que ya ha llevado a muchos al APTO.
Grupo reducido · 8 personas
80€/mes
- Alcobendas
- Lunes y miércoles · 9:00 h (1 h 30 por sesión)
- Técnica de carrera
- Velocidad y 800 m
- Salto horizontal
- Lanzamiento de balón
- Planificación de carrera
- Seguimiento semanal
Máxima dedicación semanal · Grupo reducido
135€/mes
- 2 días de pista Alcobendas
- 2 días de fuerza específica · gimnasio La Fábrica
- Planificación personalizada
- Seguimiento semanal
Cuidamos de tu rendimiento y recuperación
Para rendir al 100% en pista hay que cuidar el cuerpo fuera de ella. Por ser alumno de WRTrainer, cuentas con un 15% de descuento directo en nuestro centro de fisioterapia colaborador (Fisioreynst).
Prevención y descarga muscular
Mantén las piernas a punto para cada bloque de entrenamiento.
Tratamiento directo de lesiones
Recuperación guiada en coordinación con tu planificación.
Descuento directo
Válido mencionando a Walter Rotela al reservar tu cita.
Opiniones
Opositores con plaza
“Un entrenador no solo es quien te dice cuanta distancia correr, sino esa persona que te acompaña en los días buenos, en los malos y te impulsa a ser mejor. Encontré a Walter en el camino de opositora y fue la mejor decisión que pude tomar.”
Alexandra C.
Policía Municipal · Promo 56
“Lo que más me ayudó fue los entrenamientos programados con tiempos reales y objetivos exigentes, pero totalmente alcanzables. La técnica en pista, especialmente el trabajo de la salida, con los vídeos que nos hacías, me ayudó a mejorar la velocidad, y clavé el 7 como hacíamos en los entrenos. En el 800, llegué al examen muy tranquila porque sabía exactamente el ritmo que podía llevar y lo que era capaz de hacer.”
Natalia
Policía Municipal · Promo 54
“Lo que más me sirvió del entrenamiento fue la cantidad de ejercicios específicos e individualizados que hacíamos, la atención en cada momento durante el proceso y la planificación de fuerza con una atención 24/7 controlando todo.”
Alcocer
Policía Municipal · Rivas